舞蹈练习生在平常训练的时候需要注意的事情

作者:兰州东方之星     发布日期: 2019-10-16     二维码分享

其实对于艺术方面的一些训练来说,大家也都是喜闻乐见的。那么,今天兰州音乐艺考培训的小编我就来给大家说一下训练的目标吧。

训练目标要明确。例如:是想增加肌肉的围度还是想减少肌肉的厚度等。如果想要增加围度、体积,则要用大重量;如果想要想减少肌肉的厚度则要用小重量。采取的方法不同,效果也会不同。

兰州音乐艺考培训

要注意上、下肢的比例关系,始终围绕塑造健美形佑体这一目标展开训练。该宽的部位要练宽,如肩部;该窄的部位要练窄,如腰部、臀部。为此,选择的方法要得当。合理安排负荷的大小。大重量训练效果明显,但形体训练中,一般负荷不宜过大,只有个别部位可以用较大重量,如肩部等。为了有效地增加肌肉力量,在时间安排上.好两到三天一次。

协调性训练

协调性训练的目的,是通过采用各种不同的练习方法和手段,提高运动时身体各部位在空间上和时间上密切配合的能力。通过协调性练习,可以改善中枢神经系统对肌肉的支配能力,使大脑神经支配肌肉的运动更加协调一致,提高身体各部位的协调性和动作的灵敏性。

训练方法

可编排一些同手同脚的体操动作进行练习。采用一些左右不对称的体操动作和徒手动作来提高神经系统的支配能力。变换动作的节奏。打乱平时的节奏类型,使动作难度加大,提高身体各部位的协调性。节拍与动作的变化。使平时一拍一动变为一拍两动,强化身体动作的协调性。